Как правильно пользоваться нети пот?
Нети пот очень прост в использовании. Даже если вы еще не пробовали технику: небольшая практика, немного терпения и вскоре для вас это будет привычным утренним ритуалом.
Возможный первичный дискомфорт вместе с неприятными ощущениями уйдут, а прилив энергии и ясный ум станут отличной наградой. При правильном ходе процедуры на это уйдет не более 5 минут вашего драгоценного времени.
Для заполнения нети пот используют теплую воду с растворенной в ней солью. Благодаря теплой воде лучше открываются слизистые мембраны. Соль функционирует в организме и поддерживает уровень окиси гидрата, поэтому некоторое количество соли важно добавлять с целью защиты носовой полости.
Важно следить за комфортной температурой воды, во избежание ожогов, она должна быть тёплой. Лучше предварительно проверить температуру воды пальцем и учесть факт, что слизистые оболочки имеют большую чувствительность к температуре, нежели пальцы.
Пользоваться лучше водой либо из под фильтра, либо бутилированной или дистиллированной, так как хлорированная из под крана вода, скорее всего, вызовет раздражение. Для начинающих лучше использовать чуть теплую воду, так как теплая и прохладная нужна для определенных терапевтических целей. Подробно об этом будет описано далее.
Соль хорошо подойдет столовая нейодированная, хотя большинство людей использует морскую соль. По своим свойствам морская соль гораздо сильнее столовой и иногда все же может вызвать раздражение.
Приготовление раствора:
В стакане теплой воды размешать примерно ? чайной ложки столовой обычной столовой соли до полного растворения, во избежание раздражения носовых проходов. Для промывания одной ноздри вам вполне хватит половины стакана.
В любом случае, это лишь примерный коэффициент количества соли. Если вы не чувствуете дискомфорт, можете изменять количество по своему предпочтению. При сухости ноздрей можно добавить больше или уменьшить количество соли, если вы все же ощущаете дискомфорт.
Основная процедура:
• Берем, заполненный нашим раствором, нети пот;
• Начинаем с правой ноздри и поэтому слегка наклоняем голову в противоположную, левую сторону (наиболее удобная поза, когда подбородок под тем же углом что и лоб);
• Вставляем носик чайничка в ноздрю;
• Дышать во время процедуры необходимо через рот, в своем комфортном ритме, без задержек;
• Аккуратно начинаем вливать воду в правую ноздрю до тех пор, пока вода из левой не начнет вытекать в раковину;
• После того как вода закончится, следует продуть ноздрю воздухом и тщательно высморкать оставшуюся воду, держа пальцем другую ноздрю закрытой;
• После промывания одной ноздри залейте в нети пот оставшуюся часть раствора и повторите процедуру с другой;
• После окончания процедуры следует тщательно продуть ноздри, чтобы удалить остатки воды (под рукой хорошо держать салфетку или платок, так как возможно выделение слизи).
Старайтесь аккуратно и не спеша проделывать процедуру. Не следует лить воду напором и резко продувать носовые проходы силой для выхода воды.
Иногда, при затруднительном прохождении вода брызгает на нос и лицо. В этом случае просто дайте ей выливаться в раковину. Также может выходить некоторое количество слизи. Это тоже нормально. При постоянном использовании нети пота количество выделяемой слизи будет увеличиваться.
Повторять процедуру можно, если в этом есть необходимость. Обычно достаточно не больше трех раз.
Уход за нети пот:
• Храните ваш нети пот чистым и сухим;
• Тщательно промывайте его горячей водой с мылом после использования;
• Не стоит давать пользоваться нети пот другим людям;
• Отправляясь в путешествие, проверьте, что нети пот как следует упакован.
Хотя нети пот абсолютно безопасен, некоторые противопоказания все же есть. Следует осторожно использовать при:
• признаках инфекции, особенно в острых формах;
• носовом кровотечении;
• острых приступах астмы;
• полностью забитых носовых пазухах (в этом случае возможно использовать нети пот, но необходимы определенные навыки и опыт)
Самым хорошим временем для проделывания техники считается утро. После того как тело долгое время пребывало в лежачем положении, в области головы собирается слизь, тем самым создаются закупорки. Идеально чтобы процедура стала частью утреннего туалета вместе с чисткой зубов и очищением языка. Однако ее можно делать и в любое другое время суток, когда вы чувствуете в этом необходимость. В вечернее время процедура поможет предотвратить храп, если он есть, и заснуть расслабляющим, более глубоким сном.
